今日の運動記録を 書いていくゥ～～
- ランニング+ウォーキング ペース忘れた 6.6km 39分 7000歩
- バイセップスカール 15kg 50回
- アダクション 55kg 70回
- ディップス 45kg 10回
今日はランニングマシンに40分くらいいたから時間的にディップスは「クソ重で低回数」系でやった。50kgでも良かったかも
1000歩1kmの法則
11km/hのペースで走ってると
だいたい1kmが1000歩なんですよ
だから歩数カウント機能がなくても「あ～4km走ったから4000歩いったなぁ」がこの法則でわかる的な
「ヒトの十分な歩数量」は、男性だと8000歩/日だからだいぶ目安になりますよｸｫﾚﾊ
「家から施設へ行くまでの歩数」も頭の中でカウントできると更に管理しやすいですね! めんどいけどね!