今日の運動記録から
- ジョギング 9km/hペース 2km 13分 2400歩
- バイセップスカール 15kg 50回
- アダクション 55kg 50回
- 徒歩 4.5km
今日は健康診断だった都合上、運動前が飲まず食わずだったから短め。徒歩はクリニックが徒歩圏内だったから往復分
完走した感想(激旨ギャグ)
そんなワケで健康診断だったわけですが、当然身長体重を測って……
172.0/66.4でした。66kg台いけた!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
開始前が70kgジャストだったんでね。70kgだとBMIは24弱。ギリ普通体重ってとこか
だったので、BMI22台である66が目標だったワケです。嬉C～～～～～～～
以下、感想箇条書き
- 時間都合がつかない日とか雨で流石に行く気が失せまくった以外は全部chocozap行けたのが自信に繋がった
- トレッドミル5km、「ソシャゲデイリー消化と兼ねて実行」なら割とすんなりいける。別に競歩ペース(7～8km/h台)でも良いワケだしそれなら結構な人ができるっしょ
- 食事は特になんも気にせず。私の場合近場にカルディがあったから施設行く前に寄って試飲コーヒー飲むのは隠れ習慣だった。コーヒーって運動前に摂取すると良いんですよ実は
- 夜食はもともとやらない人なので言及ナシ。オヤツ部分は普通に食べたり、帰ってからシャワー浴びながらのプロテインガバ飲みで済ませたり。別にアイスだのチョコだのふっつーに食べてましたよハイ
- 前も言ったけど、「デイリー5km」は特に今の季節だと完全に「エアコン利いてていつ運動開始しようが熱中症リスク/zero」だからできたと思っているよ。ランニングマシン使わずにその辺走るってんなら夜の風呂前にひとっ走りするとか、或いは1.5kmを2～3回とかでやろうね。後者は洗濯物で飽和するだろうからやりたくないけど
こんなとこかなー
24～30日もキッチリ走り切りたいね。なんか今風邪気味だけど。流石に昨晩から19時間飲食禁止はキツい～～