今日の運動記録は
- バイセップスカール 10kg 15×3回
- ディップス 25kg 15×3回
- アダクション 45kg 15+15+20回
- トレッドミル(ウォーキング中心ときどきランニング)5.2km 33分 6050歩
今日も結構動いたね!
先筋トレか、先有酸素運動か
運動記録に書いた通り、今日はトレッドミルより筋トレを先にやってみた
こーれどっちが良いんですかね? デカくする目的と減量目的とで正しい順番違うとかあるのかしら
一応、「下半身筋トレやったせいでランニングに支障出た」みたいなのは感じなかったから、気分の問題なの鴨
ちなみにアダクション、40kgでもラクに感じたから50kgでやってみたら股関節ﾋﾞｷｨ言ったから45kgに修正。この5kgが……デカいねんな……
デイリー消化し「ながら」
トレッドミルを、ウォーキングで、且つスマホゲーのデイリー消化しつつでのんびりやってみたんだけど
なんか悪影響ありそう。集中力ガーとか。危険については承知してるし気を付けてはいるつもりやけど
ただ、淡々と30分走ってるだけってヒマなんよな。主に視覚が
ランニングマシンのメリットでもありデメリットなところよな。「視界が変わらない」
メリットは「安全」と「位置」ね。道路走る交通事故リスクが無いし、位置が変わらないから気分だけで今日はどれくらい走ろうを決めれる。
後者は特に、「ちょっと頑張ろうと思って遠くまで走っちゃったけど、復路で若干後悔してきた」的なことは割とありがちだから、その心配が不要なのは結構大きかったりする
で、デメリットは先述した通り。景色ずーっと「壁」だもん。ヒマ!!
だからワイヤレス音楽とかで誤魔化してる人が多いんだろうけど、個人的にはやっぱ動画見るとか(忙しくない)ゲームしつつとか視覚的にヒマじゃない感じでいきたいんよなー
難しいところだね