今日の運動記録は
- ウォーキング 3.6km 31分 5000歩
- ラットプルダウン 25kg 15×3回
- アブベンチ(上体起こし) 50回
- アブダクション 40kg 50回
今日は試しにトレッドミルで、ランニング一切やらずにウォーキング+競歩感だけで5000歩やってみた
フッツーに汗いっぱいだったね! なので「走ってこそ」みたいな考えは健康目的とかダイエット目的なら全然捨てて良いやつだねコレ
歩数カウントの有用性
今回のを始めてみて、やっぱし歩数で見るのはアリだなって改めて感じた
というのも、「1kmやった」と「1000歩やった」って感覚全然違うんだよね。
ヒトって8000歩/日も足動かせば充分動いてる認定できるワケだから、たとえば4000歩もやりゃ「あっ、今日の自分は明確に”運動不足とはならない”程度に動けたな」っていう実感が湧く。湧いてる
で、更にコレの良いところって「足が速い/遅い関係ない」ってトコね。
極論、5km/hくらいのゆったりペースだろうが4000歩は4000歩なワケで。5km/hペースは確かに30分ランニングマシンに乗り続けても2.5kmだけだけど、歩数はそんなん見ないでも良いからね
「元々運動部でー」みたいな人だったら大なり小なりプライドというか自信というかがあるだろうから距離カウントでも良いと思うけど、文化部帰宅部で体育の時間ファッキンだった民とかなら歩数カウント、おすすめですよ! よ!!