とりま今日の運動記録から
- バイセップスカール 15kg 50回
- チェストプレス 30kg 50回
- 上体起こし 50回
- アブダクション 50kg 60回
- ランニング+ウォーキング 10km/h&7km/hペース(+傾斜2) 5km 38分 6100歩
今日はよく混んでたので、先に筋トレをやって空いたタイミングでトレッドミルな順番
ランニング前後で一番変わるのは上体起こしだったね。すげースイスイ上がるわ
一般成人男性に4.2合、ギリ
今日トレッドミルに乗れたのは16時頃なんですけどね
12時の昼食で「ライスや味噌汁おかわりし放題な安価焼肉屋」に行ったんですよ。で、そこでごはん2杯おかわりして、生卵も付いてたから〆のTKGで食べるために更に1.2回おかわりして、計4.2合食べたんですよ
いや～腹がキツかった。14km/hペースで1km走るよりよっぽどキツかった
食後の帰宅から3時間経ってから走り始めたのにこう、胃からせり上がる感覚があったから傾斜ｱﾘウォーキングに切り替えた感じね
みんなも食べ過ぎには注意しよう