今日の運動記録！
- ランニング 11.1+15km/hペース 26分30秒 5km
- 上体起こし 60回
- レッグプレス 80kg 50回
- アブダクション 60kg 50回
ほぼコピペ！ たぶん明日もほぼコピペ！
コピペな運動習慣
馴化現象っていうのがあるらしいですね
「おんなじ内容の運動やってても、次第に体が慣れてきて成長が止まる」って話
あと、有酸素と筋トレを織り交ぜるのもよくないみたいな話もあるみたいですね
まぁこのYoutubeの話はガッツリトレーニーみたいな人向けの話だろうから、有酸素は「疲れをほぐす」目的でやるはやりますけどね
あ、でも脂肪落とす目的なら、私がやってる「ランニング→筋トレ」より逆の順番でやった方が良さそうっていうのはなんとなく納得感ありますね
色々とやり方も工夫していきますかー