今日の運動記録
- 上体起こし 60回
- レッグプレス 85kg 60回
- ディップス 30kg 60回
- ラットプルダウン 20&40kg 40+20回
- ランニング 12&15km/hペース 7分15秒 1.5km
昨日書いた通り、筋トレ→ランニングマシンの順番にスイッチ。まぁどっちからやりたい的な思想は特になかったしネ
15km/hは5分も続けれません！
鵜吞みにするワケじゃあないけど、筋トレと有酸素を併用はよろしくない的な話も出てきてるっぽいので、じゃあちょっとランニングのウェイトを落としてみるかー
ってなワケで、今回は10分に短縮&短くしただけだとアレなんで、せっかくだし「5分2セットに分けて、12と15km/hペースでやってみっか☆」で試してみたワケですよ
130秒で「あ、これ(あと3分も15km/hで走り続けるの)ムリ！」ってなったのでキリが良い1500mでオワった
箱根駅伝とか見てると20km/h以上のペースで1時間前後走ってるから標準イカれるけど、15km/hって一般人にはスプリントですからね
いやーキツイ
なので明日は8分&2分に分けようと思います
12km/hは特にしんどくないからね。8分で良いとなれば尚更